A Vitamini Eksikliği Gece Körlüğüne Yol Açabilir :
Göz Sağlığını Destekleyen A Vitamini ve Diğer Besinler
Op. Dr. Akif Saygın, göz sağlığını korumak için A vitamini içeren besinlerin önemini belirterek, “A vitamini, tavuk, yumurta, süt, karaciğer, balık ve taze sebzelerde bulunur. A vitamini, gözlerin iç yüzeyindeki dokuların yenilenmesinde ve gece körlüğü gibi görme sorunlarının önlenmesinde etkili olur” açıklamasında bulundu.
Lutein ve Zeaksantin Göz Sağlığını Destekler
Op. Dr. Saygın, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanların da göz sağlığı için çok önemli olduğunu belirtti. “Yeşil yapraklı sebzeler, mavi ve yeşil meyveler, yumurta ve tavuk gibi besinler lutein ve zeaksantin içerir. Bu besinler, gözlerin retina hücrelerini koruyarak sağlıklı bir görme fonksiyonu sağlar” dedi.
Omega-3 Yağ Asitlerinin Rolü
Göz sağlığına katkı sağlayan bir diğer önemli bileşen ise Omega-3 yağ asitleridir. Dr. Saygın, “Omega-3 yağ asitleri, somon, ton balığı, sardalye, Chia tohumları ve keten tohumu gibi besinlerde bulunur. Bu yağ asitleri, gözlerin retina tabakasındaki hücreleri korur ve görme sırasında oluşan hassasiyeti giderir” açıklamasında bulundu.
Göz Sağlığı İçin Faydalı Sebzeler ve Meyveler
Yeşil sebzeler, brokoli, kereviz ve lahana gibi antioksidanlar açısından zengin besinlerin göz sağlığına faydalı olduğunu belirten Dr. Saygın, “Bu sebzeler, lutein ve zeaksantin içerir ve gözlerin iç yüzeyinde koruyucu bir tabaka oluşturur” dedi. Ayrıca, C vitamini içeren meyveler, özellikle kivi, kiraz, erik ve karpuz da göz sağlığını destekleyen besinler arasında yer alır.
Düzenli Göz Muayeneleri ve Göz Sağlığı İpuçları
Göz sağlığını korumak için sadece doğru beslenmenin yeterli olmadığını belirten Dr. Saygın, düzenli göz muayenelerinin önemini vurguladı. “Göz muayeneleri, erken teşhis ve tedavi açısından kritik rol oynar. Ayrıca, güneş gözlüğü kullanmak, sigara içmemek ve gerekli koruyucu gözlükleri takmak göz sağlığını korumanın önemli adımlarındandır” diye ekledi.
Kaynak : İHA
